Cum să învingi frica

Pentru a răspunde la întrebarea: “Dar cum să depășim frica?”, Să răspundem întâi la întrebarea: “Și ce este frica?”. Astfel, frica este reacția naturală cauzată de mediul înconjurător. Când o persoană intră în lume, nu are aproape nici un sentiment de frică. Ce se poate teme de copii? Doar sunet puternic și înălțime.

Toate celelalte temeri sunt reacția umană la orice caz, ele interferează atinge realizarea viselor și pentru a atinge succesul, ei înăbuși omul de acțiune și inhibă determinarea acesteia. În legătură cu toate aceste lucruri importante în viața noastră abilitatea este abilitatea de a depăși frica apărută. Cum să dezvolți această abilitate?

Fă ceea ce ai intenționat, în ciuda fricii tale. Întrebați-vă întrebarea: “Ce este frica?”, Răspundeți: “Aceasta este o reacție naturală”. Încerci să faci ceva nou, asta te sperie. Nu este nimic supranatural cu privire la această problemă. A cauza frica poate orice actiune care nu se incadreaza in viziunea ta asupra lumii. Dacă doriți, de exemplu, să vă schimbați ceva (și în consecință, și să vă schimbați perspectiva), atunci trebuie să treceți peste sentimentul de frică.

Amintiți-vă că nimeni nu se naște cu succes. Succesul este ceea ce realizăm în viață. Fără capacitatea de a lupta cu teamă, este puțin probabil să reușești, deci trebuie să înveți asta. Fă ceea ce planifici, așa că îți vei educa voința. Frica poate fi atât slabă, cât și puternică. Cu cât frica este mai mare, cu atât este mai greu să o traversezi. Frica are încă o caracteristică – să triumfe asupra ta în cazul în care sub influența sa întârzie decizia sau începutul unui caz. Tu întârzii, iar frica ta crește și crește. Și încă un moment caracteristic de teamă: va dispărea de îndată ce veți începe să acționați. Nu veți face greșeli dacă vă recunoașteți că vă este frică. În acest lucru nu există nimic special, pentru că sunteți un om, iar frica este o reacție naturală a unei persoane. Începeți să acționați și frica va trece.

Logica poate ajuta la depășirea fricii. Cum? Analizați faptul că cel mai rău lucru se poate întâmpla dacă sunteți “la propria voastră pericol și risc” să acționați. Frica va trece, așa cum este de obicei cauzată de faptul că o persoană începe să “se învârtă”. Frica provine din incertitudine și incertitudine. Dacă îi eliminați, atunci frica nu va rămâne în mintea voastră. Cu toate acestea, dacă cea mai gravă opțiune a fost de fapt ceea ce ar trebui să vă fie frică, atunci analizați dacă nu exagerați situația. Dacă ați apreciat probabilitatea foarte mare ca cel mai grav eveniment să fie justificat, gândiți-vă din nou, și dacă aveți nevoie să luați măsuri care pot provoca cel mai rău eveniment. În general, uită-te în tine. Să dăm un exemplu. Chiar vrei să înveți să schiști. V-ați hotărât că ar fi mai bine să vă depășiți imediat frica și să coborâți de pe un deal înalt. Firește că frica de decizia ta nu se va pierde. Ați cântărit tot ce se poate întâmpla. Prima opțiune (cea mai bună) – veți mânca cu succes și veți obține o mulțime de impresii. A doua opțiune (cel mai rău) este că ceva va merge prost, veți cădea și vă veți rupe brațul. Este posibilă prima și a doua opțiune. Dar merită să-și asume riscuri? Sau poate fi mai atent la frica dvs. și începeți să mergeți pe o pistă de schi chiar. În acest caz, teama ta te poate salva de la acțiuni greșite. Deci, experimentând un sentiment de frică, mai întâi de toate trebuie să înțelegeți cât de justificat este acest sentiment.

Luați decizia finală.

De îndată ce hotărăști irevocabil ceva pentru tine, teama va începe imediat să slăbească. Setați-vă pentru a efectua orice sarcini cât mai serios posibil. Ai decis deja totul! Atunci de ce ți-e frică? Frica va pierde tot interesul pentru tine. Permiteți-mi să repet încă o dată că tocmai din cauza incertitudinii, frica își întărește puterea. Deci, uitați de tot felul de îndoieli.Este posibil să faceți acest lucru numai prin luarea unei decizii. Ce, de fapt, guvernează viețile noastre? Răspunsul este simplu: emoții. Gânduri despre posibilul colaps al cauzei nu a început încă să afecteze emoțiile noastre nu sunt cel mai bun mod: în cap începe defilare poze eșecuri, starea de spirit este rasfatata. Cauzate de emoții negative duc la apariția unor îndoieli mai mult și mai puternic încrederea în sine dispare, respectul de sine începe în mod inevitabil să cadă … oprește-te! Nu-l aduceți la asta! Determinarea ta este garanția că vei depăși orice teamă. Care este diferența fundamentală dintre frică și determinare? Teama îți activează emoțiile negative și te ghidează la gânduri de eșec. Decisivitatea, dimpotrivă, cauzează emoțiile dvs. pozitive și țintele dvs. și o combinație favorabilă de circumstanțe. Gândirea negativă, cauzată de teamă, începe să se “înmulțească” cu mare viteză. Dar nu este nimic despre care oamenii spun: “Ochii se tem, dar mâinile acționează”.

Una dintre etapele importante în lupta împotriva fricii este pregătirea pentru această luptă.

În acest moment, ați determinat deja de ce vă este frică și acesta este un plus imens. Acum trebuie să te pregătești să treci peste sentimentul de frică. Cele două puncte principale ale procesului de pregătire sunt analiza și prezentarea. În timpul analizei, trebuie să răspundă la următoarele întrebări el însuși, „Ce era frică de, și de ce mă simt frica?“, „Rezonabilă dacă frica mea, ar trebui să ne fie frică?“, „Ce este mai puternic solicită teama mea: acțiunea în sine, sau teama de eșec? ” și altele asemenea. Lista de întrebări depinde de dvs. Întreabă-te, fără a evita orice întrebări, și răspunde cât mai cinstit posibil (după cum se spune, nu poți să te înșeli). Este foarte important să vă analizați frica de toate părțile, să o aprofundați. Cu toate acestea, chiar și după ce cântăriți totul și realizând că frica dvs. este neîntemeiată, puteți continua să vă fie teamă. De ce? Destul de ciudat, răspunsul este simplu. Atunci când analizați logica, frica este un fenomen emoțional, iar logica este adesea mult mai slabă decât emoția. Armele de reprezentare (pur și simplu vizualizare) împotriva fricii sunt doar emoții. Încearcă să te calmezi puțin. Imaginați-vă că faceți ceea ce vă este așa de frică, adică depășiți frica în imaginația voastră (faceți-o de mai multe ori). Când acționezi în realitate, nu vei avea o astfel de mare frică. Aplicarea metodei auto-sugestii este întotdeauna foarte eficientă, această metodă poate deveni baza muncii dvs. asupra dvs., deoarece eficacitatea sa este dovedită științific. Vizualizarea este cea mai bună metodă de combatere a fricii, încercați-o și veți vedea.

O altă modalitate de a depăși teama este formarea.

Veți fi de acord că deseori problema nu este obiectul fricii, ci chiar frica în sine. Fără a lua nicio măsură, nu veți obține ceea ce doriți, deci nu evitați acele cazuri care, din motive psihologice, vă pot face să vă temeți de împlinirea lor. Antrenează-ți curajul. La început, “vă protejați” de teama mică. Apoi, “măriți încărcătura” (aceasta este o sesiune de antrenament). Începeți să vă antrenați împotriva unei frici intense. De exemplu: vă este foarte frică să vorbiți public. Depășiți-vă o mică frică: vorbiți unui grup mic de oameni – puteți aduna în jurul vostru opt sau zece persoane de la prietenii dvs. Sa dovedit? Continuați mai departe. Antrenează-te pentru a te juca în public în treizeci de oameni, apoi în cincizeci … În timp, va fi mai ușor și mai ușor.

Sau altă situație. Sunteți o persoană timidă, în urma căreia vă este dificil să comunicați cu oamenii, sunteți întotdeauna “pierduți”. Ieșirea din această situație este în practică, o puteți găsi chiar pe stradă. Zâmbiți trecătorilor și răsfățați-i. Desigur, nu le veți obține de la toată lumea, deoarece unii vor considera că zâmbetul tău poate însemna o batjocură a lor. Dar nu acordați atenție acestui tip de evenimente. Următorul pas în a te depăși trebuie să fie să începi să vorbești cu trecătorii.Poți să spui doar “Bună ziua sau salut”. Parintii vor crede ca te-au vazut (odata ce ai salut) si te salut in schimb. Puteți întreba ce oră este sau aflați cum să ajungeți la o astfel de stradă. Sau puteți avea o conversație ușoară. Sunteți în linie? Excelent! Spuneți ceva de genul: “Cât de îngrozitor este să fii în linii!”. Veți vedea că nici unul dintre dumneavoastră nu are o astfel de opinie, cel mai probabil vecinul vostru va exprima de asemenea opinia pe această temă.

Următoarele sfaturi vă pot ajuta să depășiți temerile:

Îmbunătățiți stima de sine.

Cu cât este mai mare stima de sine, cu atât mai puțină frică de ceva.

Întoarceți-vă la Dumnezeu.

Convingerea într-o putere mai mare vă va ajuta să deveniți mai încrezători în sine.

Faceți asta sau asta pentru dragoste.

Dragostea este capabilă să facă miracole, adesea închide ochii unei persoane, chiar și pe temeri puternice. De exemplu, de dragul copilului ei, mama, de regulă, este gata pentru orice, frica pentru ea se retrage pe locul al doilea.

Fii optimist.

Emoțiile pozitive nu sunt create pentru un sentiment de frică.

Amintiți-vă că frica este un fenomen natural, că toți oamenii sunt supuși fricii. Nu vă fie frică să recunoașteți că aceasta nu va însemna în nici un caz că sunteți slabi. Succesul nu este atins de cei care nu se tem (nu se întâmplă), ci de cei care acționează în ciuda fricii. Încercați să ignorați simțul fricii, altfel îi veți da prea multă energie. Distrați-vă de teama de a face ceva, de exemplu, pornind de la acest “lucru” (indiferent cât de paradoxal ar putea suna).

Add a Comment