vis



vis

(de la Somnus Latină -. Visul) – starea funcțională a creierului și a corpului, avand diferite de starea de veghe caracteristicile calitative specifice ale sistemului nervos central, cu oprirea conștiinței de influente senzoriale ale lumii exterioare. Somnul – o apariție periodică vitală, ocupând aproximativ o treime din viața unei persoane. Durata absolută a somnului variază odată cu vârsta, are diferențe individuale. Trezirea si somnul formeaza un singur ritm zilnic. Un somn normal este considerat a fi puternic, oferind un sentiment de veselie și odihnă.

vis


În somn, corpul se odihnește. Probabil toată lumea la întrebarea „De ce avem nevoie de un vis?” răspunde ferm: „Pentru restul!”. Cu toate acestea, acest lucru nu este în întregime adevărat. Conform ultimelor studii fiziologice și psihologice, anumite zone ale creierului din vis doar lucrează intens. Procesarea și asimilarea informațiilor acumulate pe parcursul zilei, sistematizarea experiențelor și senzațiilor primite are loc. Pe parcursul evoluției am dezvoltat o modalitate eficientă de a nu pierde timpul de somn. Dacă încercați să pierdeți un vis cel puțin o dată, vă veți simți deprimat, distras, obosit. Și apoi dormi suficient timp de câteva ore – bunăstarea va reveni la normal. Și intelectul, memoria, sentimentele suferă în caz de lipsă de somn, mult mai multă sănătate fizică.

Somnul ajută la îmbunătățirea somnului.

Orice somnifere dau un somn „anormal”. Unele medicamente perturbe complet ciclul natural al somnului și sunt dependente – în timp, sunt necesare doze mai mari pentru a obține efectul anterior. Acest lucru este valabil mai puțin pentru remedii homeopatice și pe bază de plante. Somniferele sunt potrivite doar într-un caz, dacă starea de somn nu poate fi realizată prin mijloace naturale. În alte cazuri, ar trebui să evitați ajutorul chimic pentru corpul dumneavoastră.

Condițiile obligatorii pentru somn sunet sunt întunericul și tăcerea.

Acest lucru este parțial adevărat. Tacerea și întunericul, de regulă, ajută la adormirea mai rapidă. Cu toate acestea, absența lor este necritică. Dacă o persoană ascultă ritmul ceasului său intern și se culcă în cel mai favorabil timp, poate dormi bine chiar și în lumina puternică a soarelui și zgomotul ușor (cel mai adesea sunetul TV, vorbind și traficul). Acest lucru se datorează „blocării” sentimentelor în timpul somnului. Dacă încercați să adormiți într-un timp nepotrivit pentru organism, nu apare un astfel de blocaj – acest lucru a fost confirmat prin studierea microcurgerilor creierului. Dacă încercați să adormiți înainte – asigurați-vă că orice zgomot vă va trezi. Suferința de insomnie ar trebui, în primul rând, să determine fazele ciclului său zilnic, și numai după aceea să o asigure tăcerea și semi-întunericul în dormitor.

sleep Somnul pe timp de noapte ciocănește un somn normal.

Somnul scurt în timpul zilei, dimpotrivă, ajută la reducerea oboselii și la menținerea creierului la un nivel înalt. Va fi frumos dacă vă puteți aranja 1-2 scurte pauze în timpul zilei. Și asta nu te împiedică să dormi liniștit noaptea. Somnul în timpul zilei este de dorit să se aranjeze în așa-numita „zonă moartă” a ciclului zilnic, atunci nu va reduce timpul de somn normal.

Cel mai bine este să mergeți la culcare în același timp în fiecare zi.

Potrivit mai multor metode de somn „corect”, ar trebui să mergeți la culcare în același timp tot timpul. Acest lucru servește ca o profilaxie bună și menține în mod normal ceasul biologic al unui om și vă permite, de asemenea, să „reglați” ușor regimul dorit al zilei. Cu toate acestea, este foarte dificil pentru unii oameni cu anumite caracteristici mentale (nu doar tulburări) să urmeze această regulă. În acest caz, încercările de a forța o persoană să doarmă în mod regulat la un moment dat pot provoca tulburări de somn, insomnie și alte probleme. Lupta cu ciclul zilnic natural al unei persoane nu dă rezultate pozitive.

Somnul prea lung reduce speranța de viață.

Potrivit studiilor efectuate, sa dovedit că persoanele care dorm pentru 6-7 ore pe zi trăiesc mai mult decât cei care dorm mai mult de 8 ore pe zi. Dar nu trebuie să uităm – toate sunt unice. Dacă ritmul ceasului biologic al unei persoane corespunde unui somn de 6 ore, cel mai bine este să dormi exact 6 ore. Dacă ciclul diurn formează perioade de 9 ore pentru somn, atunci somnul este ideal pentru sănătate timp de exact 9 ore. Cei mai lungi oameni vii ale căror mod de somn este cel mai natural și coincide cu ritmurile biologice zilnice ale corpului lor. Încercările de a transfera aproximativ ceasul dvs. intern într-un alt moment conduc doar la stres, tulburări de somn și, în cele din urmă, diminuează și speranța de viață.

Dacă vrei să dormi în timpul zilei, atunci ești foarte obosit sau corpul este slăbit.

Somnul în timpul zilei este absolut natural și se explică prin faptul că ciclul zilnic al unei persoane nu implică una sau două perioade de somn. Unul dintre ei – un somn de noapte, iar al doilea – respectiv, lumina zilei. Dar, în majoritatea oamenilor, a doua perioadă este imposibilă din cauza activităților zilnice, a cazurilor etc. Deci, dacă dormiți pentru a 6-a sau a 8-a oră de veghe, mai ales după o muncă grea – totul este în ordine cu corpul dumneavoastră, cel mai bine este să vă relaxați și să vă luați un pui de somn timp de o jumătate de oră. Acest lucru va crește în mod semnificativ eficiența în viitorul program de lucru.

Ceasul deșteptător este un asistent indispensabil al fiecărei persoane în reglarea ciclului zilnic de veghe și somn.

Cu siguranță, pentru fiecare secundă, ceasul cu alarmă a devenit un asistent indispensabil atunci când este necesar să se ridice foarte devreme. Din nefericire, ceasul de alarmă poate „supăra” mecanismul exact al ceasului biologic al unei persoane. Poate că dimineața, sub inelul de ură, vine în minte aceeași idee. Cea mai bună modalitate de a ajusta și de a menține ciclul ceasului intern este să vă urmați sentimentele. Du-te la culcare când vrei, și te trezești, fără intervenția diferiților asistenți mecanici și electrici. Și apoi veți simți adormit și odihnit.

Am dormit 3 ore pe zi și mă simt minunat.

Principalul lucru pentru a vă simți vesel și odihnit este acela de a observa corespondența rutinei zilnice cu ciclul său biologic. Dacă doriți să vă distrați toată noaptea – nu veți avea probleme. Dar, cu un astfel de regim de somn pentru o săptămână, o lună sau chiar mai mult, cel mai probabil, beneficiul din timpul câștigat va fi nesemnificativ în comparație cu oboseala, insomnia, scăderea eficienței și agravarea concentrației. Și aceste semne sunt adevărații tovarăși ai interferenței crude în mecanismele naturale de reglare a somnului nostru.

Trebuie să mergi la culcare înainte de miezul nopții.

Mulți oameni cred asta, dar în realitate nu este. Fiecare persoană are propriul său ritm individual de starea de veghe de somn, iar subconstient el întotdeauna știe în ce moment trebuie să meargă la culcare și când să se ridice. Prin urmare, somnul până la miezul nopții și după miezul nopții este echivalent. Doar pentru fiecare individ, cele mai optime și importante sunt orele specifice ale zilei. Nu există timp ideal pentru a dormi toată lumea.

În timpul weekend-ului puteți dormi în timpul întregii săptămâni ulterioare. Există o opinie că o persoană, dacă i se dă posibilitatea să se ridice când dorește, va dormi foarte mult, păstrând somnul pentru viitor, cum ar fi grăsimea subcutanată. De fapt, acest lucru, desigur, nu este adevărat. Corpul nostru consumă exact cât de mult somn este necesar. Chiar și după o jumătate de an de lipsă de somn, câteva zile de somn destul de lung sunt suficiente pentru a fi din nou vesele și tonifiate. Somnul nu este un vas care poate fi completat „în rezervă”, ca și substanțele nutritive din corpul nostru.

Timpul ideal pentru trezirea dimineții este odată cu înălțarea soarelui.

Este o concepție greșită în mod obișnuit că timpul optim pentru trezire este răsăritul soarelui. Această opinie este fundamental greșită, deoarece cel mai bun moment pentru recuperare este individual.Amintiți-vă că ceasul „drept” pentru trezirea dimineții este atunci când simțiți că ați dormit deja. Corpul „spune” că a făcut deja toate lucrările necesare pentru a reorganiza informațiile ținute pe timp de noapte și acum este timpul să ne ridicăm. Dacă nu mai doriți să doarmă, și în același timp, soarele răsare – puteți presupune că ești norocos, dar dacă ceasul intern este setat la un moment diferit – acestea nu ar trebui să fie „tradus“ doare doar corpul, și chiar minunat răsărit de soare va tine deloc în bucurie.



Add a Comment

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *