Metode utile



Astăzi, un stil de viață sănătos este mai modern decât oricând. Dar, în dorința lor de a conduce acest mod de viață, oamenii uneori o suprasolicită. Experții englezi din domeniul igienei și sănătății au identificat cele mai dăunătoare acțiuni ale omului modern, pe care le face prin ignoranță în căutarea unei sănătăți mai bune.

Metode utile


Duș zilnic. Se pare că a face un duș în fiecare zi nu este atât de util. După o utilizare frecventă a apei calde în combinație cu săpun, șampon, geluri, se scot uleiurile naturale din piele. Ca urmare, apar uscarea, peelingul, infectia. O persoană normală nu trebuie să se spele în fiecare zi, dar dacă nu puteți face fără un duș, atunci ar trebui să încercați să utilizați cât mai multă apă rece și cât mai puțin posibil cu mijloace chimice. La astfel de concluzii a venit medicul-dermatolog al uneia dintre clinicile din Londra, Nik Lowe. El crede că obiceiul de a fi curat este dăunător, deoarece el strică pielea și agravează bariera de protecție a corpului.

Visul de opt ore.

Toată lumea știe norma, că un somn sănătos, cu drepturi depline, durează opt ore. Cu toate acestea, oamenii de stiinta au descoperit ca o astfel de lungime de somn profund poate contribui la apariția unui simț constant al oboselii. Se pare că trebuie să dormim nu mai mult de șapte ore pe zi, în timp ce în același timp alocăm șase pe timp de noapte și recrutăm restul oră în mici deversări în timpul zilei. Profesorul Gene Horn, care lucrează în centrul studiului somnului, crede că trebuie să dormi când vrei și cât vrei. E în regulă dacă nu este noaptea. Cercetătorul crede că un pui de somn scurt în timpul orelor de lumină, care durează între 4 și 15 minute, este comparabil în efectul său cu ora de somn de noapte. Horn a descoperit că, cu mult timp în urmă, sa decis divizarea visului în mai multe segmente, această diviziune era fiziologică pentru persoană. Ideea actuală, care se trezește rău noaptea, poate deveni dăunătoare pentru calitatea somnului. Ca urmare, trezindu-se la ora trei dimineata, persoana incepe sa devina nervoasa si mint, incercand sa adoarma. Ar trebui să mă torturez? La urma urmei, puteți face ceva distragător – citiți o carte, rezolvați un puzzle încrucișat. Dacă organismul dorește din nou să doarmă, va raporta în curând.

Clătiți dinții.

După utilizarea pastă de dinți, pe dinți se formează un strat protector de fluor, care se spală cu apă în timpul clătirii. Timp de o jumătate de oră după curățare, nu trebuie luate lichide în gură, cu excepția unui agent de clătire sau a unui elixir dentar cu un conținut ridicat de fluorură activă. Da, și imediat după masă, dinții nu trebuie spălați, este necesar să așteptați cel puțin o jumătate de oră.

Metode utile

Curățarea casei.

Pentru a fi sanatos, trebuie să vă curățați mai des casa? Indiferent cum este! Oamenii de știință au efectuat un studiu de o sută de bărbați și femei. Sa dovedit că cei care și-au curățat casele mai des decât alții sufereau de tensiune arterială crescută. O conexiune similară a fost observată la cumpărături și gătit. Sa constatat că utilizarea de substanțe chimice moderne de uz casnic crește foarte mult riscul de astm. Presiunea crescută nu este direct legată de accesarea cu un aspirator în locuri greu accesibile, este vorba despre nervi. La urma urmei, curățarea este asociată cu anxietatea, care nu este atât de ușor de rezolvat. Aceste constatari au fost publicate in revista Psychosomatic Medicine.

Ședința pe toaletă.

Deși mulți râde la poza „vulturului” practicat în toaletele vechi sovietice cu găuri în podea în loc de toaletă, este mult mai util pentru sănătate decât așezarea pe scaune. La urma urmei, această poziție este mai naturală, ceea ce este deosebit de important pentru persoanele cu probleme intestinale. Deci este mai bine să stai jos. Obiceiul multora de a sta într-o toaletă cu o revistă sau ziar într-un mediu liniștit este pur și simplu dăunător. Oamenii de știință recomandă să nu rămână în acest loc. Proctologii israelieni au publicat în Boli Digestive and Sciences materialele lor despre pericolele care stau pe toaletă. Ei au ajuns la concluzia că ghemuirea oamenilor este mult mai puțin tensionată, ceea ce face mai ușor să facă față nevoilor naturale.Riscul hemoroizilor sau diverticulozei este mult mai mic.

Respirație greșită.

Dacă întrebați o persoană să respire adânc, atunci pieptul său este probabil să înceapă înainte. Cu toate acestea, o astfel de respirație este greșită. Ca bebeluși am inspirat diferit – burta, nu pieptul. Respirația normală nu permite oxigenului să sature suficient partea inferioară a plămânilor. Dar nimeni nu împiedică învățarea să respire în mod corespunzător prin formarea continuă. Odihniți după masă.

Se pare că e natural să stai pe canapea după o cină consistentă. Numai atunci, în acest caz, organismul va înceta să ardă caloriile primite, acestea vor fi lăsate deoparte de către organismul „în rezervă” sub formă de grăsime subcutanată. Nutriționistul de la Cambridge Claire McEvilly consideră că cea mai satisfăcătoare masă ar trebui să fie micul dejun, dar prânzul nu ar trebui să fie supraîncărcat cu alimente. Dar cina nu este necesară pentru a petrece în mod intenționat până la 18 ore. La urma urmei, dacă chiar și după masă la 20-21 ore pentru a efectua o alergare activă de 20 de minute, riscul de a câștiga greutate va fi pierdut.



Add a Comment

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *