foame



Postul curativ

se referă la un refuz voluntar limitat temporar de a mânca cu un scop medical și terapeutic. Efectul benefic al unei astfel de măsuri a fost cunoscut în antichitate. Pitagora și Platon au fost implicați în înfometare, Hippocrates și Avicenna au recomandat un astfel de remediu pacienților lor.

foame


În Rusia, primele principii științifice ale metodei au fost stabilite în secolul al XVIII-lea. Astăzi, foametea medicală este folosită în clinici și institute din întreaga lume. În general, această tehnică este principala pentru combaterea obezității. Cu toate acestea, în lupta pentru sănătate cu ajutorul postului, au existat câteva mituri.

Pentru a pierde in greutate, trebuie sa muri de foame sau sa mergi la o dieta.

Practica arată că această metodă poate scăpa cu adevărat de un anumit număr de kilograme. Cu toate acestea, o întoarcere la modul obișnuit de viață și, cel mai important, la alimentație va readuce repede grăsimea poziției sale. Situația se poate agrava chiar și pentru că trupul va primi o experiență amară, care îi va determina să facă mai multe rezerve. Următorul post va fi întâmpinat cu o rezistență deja disperată din partea corpului. Ca rezultat, după mai multe astfel de cicluri de autocontrol, se poate obține un rezultat paradoxal – chiar dacă ședința numai pe apă nu va putea reduce greutatea.

Inamicul principal al înfometării este apetitul.

Toată lumea știe de mult timp că luăm mâncare când ne este foame. De fapt, acest lucru nu este întotdeauna cazul. Adesea mâncăm numai când stomacul vine de la o comandă pe care vrea să o mănânce. Sentimente de foame în același timp, o persoană poate să nu se simtă, stomacul este doar obișnuit să fie umplut. Pentru a determina dacă dorința adevărată de a mânca este sugerată să faceți următoarele – pentru a mânca o bucată de pâine neagră tare, fierbinte, puteți chiar și mental. Dacă dorința există mai departe, atunci, în consecință, există un sentiment de foame. În caz contrar, există un obicei de a mânca pur și simplu. Toată lumea a știut de mult că principalul dușman al oamenilor plini este stresul. El este cel care provoacă un apetit gigantic. De fapt, apetitul în această chestiune este inutil. Universitatea Americană din Berkeley a constatat că stresul ajută cortizolul hormonal să producă produsele sale, care, la rândul său, contribuie la depozitele de grăsimi.

Postul este un panaceu pentru multe boli.

Aproximativ zece până la cincisprezece ani în urmă postul a fost considerat o modalitate bună de a scăpa de o varietate de boli. Acum, această metodă nu este atât de mulți fani, deși ca mod de tratament este recunoscută și de medicina oficială. Cel mai probabil declinul dobânzii este dictat de o anumită dezamăgire – postul nu a fost la fel de eficient ca mulți ar dori. Mulți experți în domeniul nutriției, în general, cred că postul nu este doar util, ci chiar dăunător. La urma urmei, aplicarea incorectă a acestei metode duce la faptul că zgurii și toxinele produse prin ingestie pot da acidoză. Cu o limitare a consumului de alimente în sânge, conținutul de glucoză scade, ceea ce duce la o lipsă de insulină. De aici rezultă arderea incompletă a grăsimii din celule. Ca rezultat – formarea de corpuri de acetonă, prea multe dintre ele fiind periculoase pentru organism. Se pare. Ceea ce înseamnă înfometare, nu nutriție, duce la otrăvirea corpului. Susținătorii postului cred că o astfel de tehnică duce la îndepărtarea tuturor tipurilor de toxine din organism. De fapt, sa demonstrat că chiar și înfometarea completă nu duce la eliminarea produselor finale ale metabolismului din corpul uman. Chiar și lipsa de alimente nu împiedică zgurile să continue să se formeze și să iasă, firește, în cantități mai mici. Oamenii de știință nu au găsit nici o zgură în organism, cu excepția produselor finale ale metabolismului. Se pare că îndepărtarea lor prin post este pur și simplu imposibilă.

Puteți reduce greutatea cu ajutorul alimentelor.

Potrivit acestui mit, puteți muri de foame doar parțial, va ajuta în lupta împotriva greutății. Cu toate acestea, pentru o muncă completă a corpului, este nevoie de o anumită cantitate de calorii și nutrienți zilnic.Prin sărind peste orice fel de mâncare pe parcursul zilei, vom compensa pentru data viitoare lipsă. Potrivit studiilor, acei oameni care ratati micul dejun regulat, cantaresc mai mult decat cei care hranesc micul dejun. Modul cel mai sănătos și corect de a pierde în greutate este aportul frecvent și regulat de porții mici de alimente, care include în mod necesar nutrienți, alimente cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi.

Fiecare masă ratată este caracterizată de o ușoară scădere în greutate.

După cum sa menționat mai sus, o astfel de abordare nu are sens. La urma urmei, în următoarea masă o persoană mănâncă pur și simplu mai mult și, prin urmare, își stabilizează greutatea.

Alimentele moderate contribuie la o greutate fixă.

Dar cercetarea a arătat o paradoxă, pare a fi, de fapt, creșterea în greutate poate fi observată cu o alimentație moderată. Întregul lucru în grăsime, acest efect va avea loc dacă proporția de grăsimi depășește 50% din conținutul total de calorii al alimentelor. Da, și așa cum am notat, creșterea conținutului de grăsimi al alimentelor nu se adaugă la acesta. Deci se întâmplă ca o persoană să poată mânca moderat, simțindu-se ușoară foame, dar greutatea este în continuă creștere. Dimpotrivă, o scădere a conținutului de grăsimi al alimentelor reduce semnificativ valoarea calorică a acestuia, fără a afecta sațietatea. Cea mai bună metodă de a controla greutatea este alegerea unei diete cu conținut scăzut de grăsimi.

Pentru slăbire ar trebui să mâncați mai rar. Mulți cred că există o relație directă între rata pierderii în greutate și dimensiunea pauzelor dintre mese. E într-adevăr, dar nu așa cum aș vrea. Dacă există întreruperi mari între mese, centrul alimentar al creierului se află într-o stare de excitare. Aceasta creează cel mai constant sentiment de foamete pentru o persoană. Dar se știe că o astfel de persoană este dificil de controlat, așa că mănâncă mai mult decât este necesar. Prin urmare, persoanele cu greutate în exces ar trebui să mănânce nu mai puțin de 4-5 ori pe zi, limitând, desigur, cantitatea de alimente. Aceasta va încetini funcțiile centrului alimentar și va atenua pofta de mâncare.

Trebuie să renunți complet la mese.

Se consideră rezonabil să se înfomezeze după ora 18, se crede că o astfel de recepție nu va fi coaptă. Și această idee este foarte populară. Cu toate acestea, de fapt, această măsură nu aduce rezultatele dorite. Bioritmurile noastre sunt construite astfel încât în ​​prima jumătate a zilei să folosim mai ușor energia, iar în a doua jumătate să acumulăm energie. Dacă vă interziceți să mâncați seara, atunci aceasta este plină de foamete și de frustrare insurmontabile. Nu-ți va face un mic sandwich seara? Deci poți lua cina! Încercați să vă asigurați că mâncarea nu a fost prea grasă seara.

Cina târzie duce la obezitate. Acest mit, care împiedică oamenii să mănânce bine, este complet dezgustat de oamenii de știință. Ei nu au aflat sub declarația vreunei baze științifice. Experimentele au fost efectuate de către oamenii de știință de la Universitatea din Oregon pe maimuțe. Mai târziu, nutriția cu primate a dus la creșterea în greutate, dar acest proces nu a fost diferit de ceea ce sa întâmplat cu alte persoane. Deci, nu există nicio legătură între modul în care animalele târzii mănâncă și obezitatea nu a fost găsită. În plus, nu este atât de important în ce moment al zilei mâncați, este important – cât de mult și ce exerciții faceți pentru a pierde în greutate. Corpul însuși transformă calorii suplimentare în grăsimi. Ar fi mai bine să mănânci în mod normal, chiar și seara, decât să mănânci jumătate, fără a te deranja să numeri calorii. Dacă doriți să luați o mușcătură, atunci o pereche de biscuiți cu conținut scăzut de grăsimi sau fructe nu va strica imaginea cu greutate.

Consumul nesănătos de alimente este provocat de mirosuri delicioase.

Toata lumea stie de mult timp ca mirosurile delicioase de mancare provoaca un sentiment de apetit. Tocmai tremurăm de nerăbdare, când mirosurile atractive vin din bucătărie. Pare logic că această nerăbdare va duce la alimente excesive, ceea ce, la rândul său, atrage după sine probleme cu ușurința figurii. Cu toate acestea, situația este puțin diferită. Nutriționiștii britanici au ajuns la concluzii clare.Cei care gatesc fast-food-ul, absorbind-o literalmente în mișcare, riscă să câștige mult mai mult decât cei care se lasă să se bucure încet de mirosul și gustul, bucurându-se de procesul de mâncare.

Greutatea poate fi resetată folosind un mic dejun ușor.

Dar dietiții nu au găsit nicio legătură între densitatea micului dejun și excesul de greutate. Experții recomandă să mănânce după 3-4 ore după răsărit. Apoi, în timpul zilei, foamea nu va fi atât de vizibilă și poate fi ușurată cu gustări mici.

Poate că pierde în greutate și fără post.

Puteți auzi adesea că scăderea în greutate este posibilă și fără a vă limita la mâncare. Cu toate acestea, acest punct de vedere nu este întotdeauna corect. Chiar și consumul de produse trebuie încă să limiteze numărul de calorii consumate. Acest lucru se poate face simplu prin reducerea cantității de alimente. În încercarea de a pierde în greutate, în cele din urmă puteți mânca cu adevărat alimentele preferate, deși atâta timp cât veți urmări cantitatea de alimente pe care o consumați. În plus, trebuie să ne amintim – pentru pierderea în greutate trebuie să cheltuiți mai multe calorii decât de obicei.

Pentru a avea o gustare este rea, e mai bine să mori de foame.

Medicii au ținut o asemenea părere de multă vreme. Cu toate acestea, studii recente au arătat – nu atât de important este cât de des vă mâncați. Mult mai important este ceea ce mănânci exact. Deci, nu este nimic rău să faci gustări între mesele principale – alegeți doar pentru acest fruct sau pentru iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi.



Add a Comment