dietă



Dieta

(din dieta greacă, stilul de viață, dieta), o dietă special concepută în ceea ce privește cantitatea, compoziția chimică, proprietățile fizice, prelucrarea culinară și intervalele de admisie a alimentelor. Dieta unei persoane sănătoase, care corespunde profesiei, sexului, vârstei etc. (dietă rațională), face obiectul studiului privind igiena alimentară. Dezvoltarea și recomandările dietelor pentru pacient sunt angajate în dietetică – știința nutriției terapeutice. Cu numirea de diete provin din funcțional, pathomorphological, metabolice, enzimatice și alte tulburări în corpul uman. Dieta corect selectată determină fundalul cel mai avantajos pentru utilizarea diferiților agenți terapeutici, sporește efectul acestor medicamente sau are un efect terapeutic. Valoarea preventivă a dietei este că întârzie trecerea bolilor acute la cele cronice.

Nu mâncați după șase seara.

Unul dintre cele mai comune mituri. De fapt, nu este cât de mult mâncați, dar cât de mult mâncați și cât de activ sunteți. Dacă ați mâncat la opt ani și v-ați culcat la 12 ani, atunci nu vă faceți griji. Mai ales dacă cina ta a fost ușoară.


Cu cât este mai dificil să mențineți o dietă, cu atât este mai eficientă.

Eficacitatea oricărei alimentații este determinată de capacitatea mai multor persoane de ao folosi și de a obține rezultate mai bune pentru pierderea în greutate sau îmbunătățirea sănătății.

Există un medicament care poate duce la scăderea în greutate fără dietă și durere.

Nu există medicamente care pot duce la scăderea în greutate dacă o persoană nu urmează o dietă. La urma urmei, baza de creștere în greutate este un proces complet normal – acumularea de țesut adipos de grăsime. Și organismul face acest lucru cu orice ocazie. În consecință, nu există și nu pot fi medicamente din procesele fiziologice. Toate medicamentele pentru scăderea în greutate fie măresc eficiența dietei, fie îmbunătățesc tolerabilitatea acesteia.

Cu cât dormim mai puțin, cu atât mai activă pierdem în greutate. – Arată destul de logic. La urma urmei, intr-un vis, metabolismul nostru incetineste si energia este consumata mai putin. Dacă dormi mai puțin, grăsimile vor dispărea mai repede. Toți exact opusul. Oamenii de știință cred că un somn complet este o componentă absolut esențială a programului de pierdere în greutate. În timpul somnului, nivelul hormonului care semnalează creierul foametei scade. Cercetătorii au ajuns la concluzia că dacă dormi cel puțin o oră mai puțin decât era de așteptat, acest lucru poate duce la dezechilibru hormonal.

Greutate suplimentară din ceea ce mâncați foarte mult.

Nu este adevărat. De regulă, excesul de greutate, obezitatea, celulita sunt consecințe ale unui stil de viață incorect sau declanșării unei boli.

Dacă părinții sunt obezi, atunci excesul de greutate la copiii lor este aproape inevitabil.

Într-adevăr, acești copii sunt predispuși la grăsime. Dar dacă mănâncă în mod corespunzător, nu abuzați de grăsimi, ele vor rămâne în formă pentru o lungă perioadă de timp. Dimpotrivă, dacă meniul zilnic conține o mulțime de feluri de mâncare grase și de calorii înalte, atunci o creștere în greutate este inevitabilă. Chiar și în absența unei tendințe de plinătate.

Limitarea cantității de alimente duce la scăderea în greutate.

Opinia este greșită. Normal este de trei mese o masă la intervale regulate. Scăderea uneia dintre mese are drept rezultat o abundență. Și din moment ce organismul nu este capabil să ardă numărul crescut de calorii, le „le”, sub formă de grăsimi. Experimentele pe rozătoare au demonstrat că aceeași cantitate de hrană să le fie administrată zilnic în trei doze divizate, nu a avut nici un efect asupra schimbare de greutate, în timp ce doar aplicate într-un singur pas a condus la o creștere în greutate dramatică. Dacă suntem obligați să renunțe la orice masă ar trebui să distribuie uniform conținutul de calorii rămase, precum și băuturi consumate mai mult.

Pierderea în greutate este incompatibilă cu consumul suficient.

Nu este adevărat. Principalul lucru – alegerea dreptul de dieta, tolerabilitatea buna dieta, fiziologie și inofensivitatea acestuia. Meniul perfect păstrează o persoană simțind confortul interior pe toată durata reducerii greutății.Și numai în acest caz, pierderea în greutate va avea succes, iar rezultatul este persistent.

Din fructe nu se obține grăsime.

Opinia este greșită. Toate fructele conțin zahăr, unele (struguri, banane și, de asemenea, fructe uscate) conțin mai mult decât altele. Cu toate acestea, pe o dietă trebuie să consumăm o anumită cantitate de fructe proaspete din cauza conținutului de vitamine, săruri minerale și fibre în ele. Dacă este posibil, alegeți mai puțin dulce, cum ar fi pepeni verzi, grapefruit, piersici, căpșuni și zmeură. Trebuie de asemenea să ne amintim că un măr, mâncat între mese, în mod eficient „înșeală” foamea noastră.

Nu puteți bea suc în timpul dietelor.

Aici trebuie să clarificați ceea ce contează ca suc. Sucurile sau băuturile pe bază de suc din depozit conțin zahăr și substanțe concentrate. Dacă nu puteți face fără suc, încercați să beți sucuri proaspăt stoarse, acestea sunt mult mai utile. Și chiar mai bine, înlocuiți-le cu fructe. La urma urmei, ele conțin fibre, vor îmbunătăți tractul digestiv și vor ameliora sentimentele de foame.

O dieta fara sare va ajuta sa scapati de scurgeri si alte probleme ale pielii. Un refuz complet de a mânca sare poate fi în detrimentul sănătății. Cu o lipsă de sare în organism, echilibrul intern este perturbat și corpul începe să protesteze. Dacă în lupta împotriva zgurii care vă împiedică să arătați bine, veți consuma aproximativ 5 litri de apă, veți avea consecințe proaste, și anume apariția crizelor, slăbiciune a corpului, chiar și un atac de cord este posibil.

O cantitate mare de apă va ajuta la scăderea în greutate.

Consumul mult de apă nu va duce la scăderea în greutate. Este util pentru sănătate, dar informația că oamenii sunt subțiri cu apă nu este. Probabil, ei au înlocuit pur și simplu sucurile cu calorii înalte sau sodă cu apă potabilă obișnuită. Corpul nostru are nevoie de un an și jumătate până la doi litri de apă în fiecare zi, merită să ne amintim că un pahar de apă, beți douăzeci de minute înainte de masă, reduce sentimentul de foame.

Diureticele și laxativele accelerează procesul de scădere a greutății. Aceste fonduri stimulează doar excreția apei și nu contribuie în nici un fel la consumul mai intens de grăsime. Aplicarea acestora în exces nu are sens. Și, de asemenea, dăunătoare organismului.

Încărcăturile fizice contribuie în mod unic la scăderea în greutate. Există studii științifice serioase care demonstrează că încărcăturile intense duc la creșterea în greutate și nu la scăderea în greutate. Exercitarea, desigur, este necesară, însă intensitatea încărcăturii trebuie selectată individual.

Exercițiile pe stomacul gol vor ajuta la arderea mai multor grăsimi.

Când faci exerciții, corpul tău arde grăsimi, la fel cum aprovizionează cu carbohidrații din alimentele pe care le-ai mâncat. Dacă nu mâncați sau gustați ușor, nu aveți carbohidrați de ars. Dar acest lucru nu înseamnă că veți arde toate grăsimile (caracteristicile fizice). În plus, nutrienții necesari pentru munca musculară sunt arși. Deteriorarea metabolismului nu este scopul unei diete. Urmărind pe stomacul gol, arzi câteva calorii mai mult decât dacă mâncați. Dar nu vă va fi de folos. esti mai rapid si obosit. În mod ideal, dacă mâncați 3-4 ore înainte de antrenament sau ușor gustați în 1-2 ore.

Îmbrăcămintea caldă cu o activitate fizică puternică ajută la scăderea în greutate. De fapt, căldura poate reduce riscul de rupere a ligamentelor și a mușchilor în timpul activităților fizice grele. Dar dacă purtați o cantitate excesivă de haine, acest lucru poate duce la oboseală rapidă a sistemului respirator și cardiovascular. Și, bineînțeles, acest lucru nu afectează modul în care contururile figurii se schimbă.

Alimentele moderate reprezintă o măsură suficientă pentru controlul greutății. – Creșterea în greutate poate fi observată și cu o dietă moderată, dacă proporția de grăsimi depășește 50% sau când aveți un stil de viață nesănătoasă.

Pentru a pierde in greutate, aveti nevoie de multa vointa.

Da, voința joacă un rol.Dar, mult mai mult, greutatea depinde de predispoziția genetică, de sănătatea, de mediul înconjurător, nivelul de activitate.

Pierderea bruscă a greutății este nesigură.

Opinia este corectă. Prea multă pierdere în greutate poate avea în general un efect dăunător asupra corpului. Pierderea de greutate rațională ar trebui planificată pentru câteva luni, deoarece reducerea săptămânală a greutății nu trebuie să depășească un kilogram.




Add a Comment

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *