Cum să vă opriți de îngrijorare



Anxietatea vă împiedică să vă bucurați de viață? Următoarele sfaturi, multe dintre acestea fiind justificate de psihologul american Dale Carnegie, vă vor dovedi utile. Scapa de un sentiment cronic de anxietate pentru totdeauna.

Cum să vă opriți de îngrijorare


Live pentru ziua de azi.

Separa nu numai din trecut, ci din viitor. Dacă vă faceți griji în legătură cu evenimentele sau evenimentele de multă vreme, care, probabil, nu se vor întâmpla, atunci nu vor mai exista destui nervi. Lasă-ți viitorul să fie azi. În loc să vă îngrijorați de lucrurile pe care le veți face în viitorul îndepărtat (sau nu atât de îndepărtat), este mai bine să vă concentrați pe cât posibil problemele curente și să rezolvați toate problemele în cel mai bun mod posibil. Găsiți răspunsuri la următoarele întrebări:
– Mă îngrijorez adesea de viitorul meu?
– Mă îngrijorez frecvent lucruri care nu pot fi reparate?
– mă trezesc cu ideea că trebuie să fac cele mai multe dintre cazuri într-o singură zi?
– dacă nu-ți pasă de problemele trecutului sau viitorului, atunci mă simt mai bine?
Solicitați-vă toate aceste întrebări, trebuie să decideți ziua, codul va începe să se conformeze acestei reguli.

Găsiți ce să faceți.

Ați observat că nu vă puteți concentra pe mai multe gânduri deodată? Fiecare dintre noi într-un anumit moment de timp se poate concentra doar asupra unui singur gând, dar această stare de lucruri este, de asemenea, caracteristică lumii emoțiilor. Nimeni nu poate suferi în același timp din senzația de anxietate care îl îngrijorează și se angajează în ceva foarte interesant: un tip de emoție este în mod necesar dominant. Cu alte cuvinte, emoțiile negative și pozitive nu se vor întâlni una cu cealaltă în orice situație. Acum există chiar și așa ceva ca „terapia ocupării forței de muncă”. Medicamentul în acest caz este de lucru, fiecare minut liber al pacienților ocupă una sau alta activitate, ca urmare a faptului că ei pur și simplu nu au timp să se îngrijoreze despre ce sa întâmplat. Deci, în loc să cădeți în disperare, este mai bine să vă aruncați capul la lucru.

Amintiți-vă că lucrurile mici nu sunt un motiv bun pentru pierderea echilibrului emoțional.

Viața nu este atât de lungă ca să-i risipești, îngrijorându-te de lucruri minore. Răspundeți sincer întrebarea: „Și cât de probabil este apariția evenimentului, despre care mă îngrijorez atât de mult?”. Dacă sa întâmplat ceva sau se va întâmpla în mod inevitabil, atunci încercați să vă împăcați cât mai repede posibil. Acesta este primul pas către o viață liniștită.

Cum să vă opriți de îngrijorare

Capabil să se oprească la timp.

Răspunde la următoarele trei întrebări. Primul: „Cât de important este obiectul îngrijorării mele în realitate?”. Al doilea: „Când este cel mai bine să mă opresc într-o chestiune care mă face foarte îngrijorată?”. În al treilea rând: „Consiliul meu depășește costul real?”. Cu toții trebuie să putem determina care lucruri sunt o valoare vitală, trebuie să învățăm să înțelegem măsura reală a lucrurilor. Aceasta este calea spre pacea noastră de spirit.

„Nu vă uitați rumegușul”. Ce înseamnă asta? Și asta înseamnă că ați „văzut rumeguș”, când de multe ori vă confruntați cu evenimentele trecute. Dacă laptele este vărsat, acesta nu poate fi returnat. Merită să-l amintești dacă el nu mai este acolo? Ar trebui să-mi fac griji dacă laptele nu apare în flacon, oricum? Trebuie să acceptăm acest lucru ca o realitate și să ne liniștim.

Controlează-ți gândurile.

Gândurile noastre sunt starea noastră de spirit. Dacă gândurile sunt sumbre, o persoană se simte nemulțumită, dacă gândurile sunt bucuroase, atunci persoana este fericită. Dacă o persoană se gândește să se îmbolnăvească, atunci acest lucru este greu de evitat. Dacă o persoană este sigură că va realiza împlinirea visului său, atunci cu siguranță o va face. „Tu esti ceea ce te gandesti”, a spus Normale Peel. Și poate ar trebui să te gândești la această frază? Dacă există o problemă, trebuie să aveți grijă, dar nu vă faceți griji. Există o diferență fundamentală între îngrijorare și îngrijorare.Anxietatea duce la faptul că activitățile noastre încep să seamănă cu „dansul unei pisici în jurul terciului fierbinte”, preocuparea ne permite să tratezi în mod rațional problema și să căutăm în liniște posibile ieșiri din situație. Uită-te la viața ta diferit – poate, pentru un sentiment de anxietate, nu observi ceva foarte important. Gândește-te doar la lumină. Înțelegeți, viața este frumoasă.

Nu pierdeți timpul, să nu mai vorbim de nervi, de cei care nu vă place.

Nu există dușmani pentru a ajunge chiar și cu ei. Vrăjmașii voștri sunt prietenii cuiva. Doar oamenii sunt aranjați în moduri diferite, au puncte de vedere diferite și interese diferite. Actele sunt adesea asociate cu condițiile de viață și cu alți factori externi. Nu judecați pe oameni strict, încercați să înțelegeți.

Nebunul din partea oamenilor din jurul vostru nu este un motiv de îngrijorare.

Aceasta este natura oamenilor, că mulți nu știu cum să fie recunoscători. Recunoștința în om trebuie să fie educată. Deci, dragi părinți, luați acest lucru în atenția dvs. și ridicați-vă copiii, capabili să vă mulțumesc pentru totdeauna.

Cum să vă opriți de îngrijorare

Apreciez ce ai.

Suntem atât de organizați încât să urmărim bogăția și să devenim frustrați din cauza lucrurilor vieții. Da, chiar și pierderea muncii – nu este un motiv pentru a deveni nefericit. Gândește-te dacă ți-ai da mâinile sau picioarele pentru milioane de dolari? Apreciați faptul că sunteți sănătoși. Nu numărați nenorocirile voastre! Luați în considerare harul!

Fii tu însuți.

De unde provin complexele și nevrozele? De la nechibzuitatea unei persoane de a reprezenta ceea ce reprezintă. Nu trăiești viața unui străin, nu vrei să fii altcineva. Fiecare persoană este unică, posedă aceste sau alte abilități, reprezintă ceva nou pe planeta noastră. Numai nu copiați pe cineva, ci prin adoptarea propriei imagini, veți fi capabili să realizați ceva remarcabil la unul dintre momentele minunate. Potrivit lui Alfred Adler – un psiholog remarcabil – o persoană este capabilă să „tragă un minus într-un plus”, și aceasta este una dintre cele mai uimitoare trăsături ale acestuia.

Dificultățile întăresc o persoană. – Să presupunem că suntem la mila unui sentiment de depresie. Bineînțeles, într-o astfel de dispoziție este dificil să ne facem poziția pozitivă. Cu toate acestea, există cel puțin două motive pentru care merită să încercați să treceți la un val pozitiv. În primul rând, succesul poate fi atins. Al doilea – în cazul în care succesul nu este atins, atunci gândurile noastre se vor schimba tot mai bine.

Principalul motiv care duce la sentimente de anxietate este incertitudinea, ambiguitatea, într-un cuvânt, confuzia. Astfel, pentru a evita apariția acestui sentiment, este necesar mai întâi să adunăm fapte, în al doilea rând, să le analizăm și, în al treilea rând, să luăm o decizie. După luarea deciziei, continuați imediat cu punerea sa în aplicare. În această schemă simplă nu există cu greu un loc pentru o alarmă care să vă exhausteze.

Efectul foarte bun în ceea ce privește eliminarea sentimentelor de depresie și anxietate vă oferă sfaturi simple: gândiți-vă la ceea ce puteți face pentru rudele, prietenii sau prietenii dvs. și faceți-o. Faptele bune sunt vindecătorii unui suflet tulburat, direcționează gândurile noastre la fapte nobile și bune, eliberându-ne astfel de atitudini negative.

Cum să vă opriți de îngrijorare

Gândește-te mai puțin de tine însuți, scutește-te mai mult, te rog pe alții mai mult! Și dacă anxietatea ta se datorează faptului că ești îngrijorat de ce gândesc ceilalți despre tine. Această problemă poate fi luată în considerare în două moduri.

Pe de o parte, o preocupare puternică pentru modul în care stați în lumina rudelor, prietenilor și colegilor dvs. poate duce la faptul că viața voastră va înceta practic să fie așa. De ce? Dar, la urma urmei, doar priviți afară, încercați să aruncați mostre ale acțiunilor cuiva asupra dvs., nu vă deranjează să rămâneți pe cont propriu și să opriți copierea altora.


Astfel, vă limitați în mod esențial viața.Voi uitați de opinia voastră, nu încercați să înoțiți împotriva curentului, căci părerea altora domină asupra voastră. Dacă totul este așa, atunci este timpul să spui „Stop!”.

Pe de altă parte, dacă absolut nu vă pasă de părerea altora, atunci acest lucru nu este de asemenea bun. În acest caz, toate gândurile se concentrează pe iubitul tău. Uitați că acțiunile efectuate de o persoană au adesea un efect asupra altor persoane (inclusiv asupra celor negative). Drept urmare, mereu vă exprimați gândurile, nu vă îngrijiți cum vor percepe ceilalți din jurul lor și ce gândesc despre dumneavoastră.

Deci, ai nevoie de o medie de aur. Cea mai eficientă modalitate de a vă opri să vă îngrijorați despre modul în care alții vă percep cuvintele sau acțiunile este să găsiți o scuză pentru aceste cuvinte și acțiuni. Trebuie să le poți explica. Decide pentru tine, nu resping opiniile de alte persoane, dar nu se transformă într-un slujitor, că alții se gândesc la toate astea.

Cum să vă opriți de îngrijorare

După ce ți-ai ales calea vieții, găsești confirmarea corectitudinii pentru tine, cu atât mai mult, cu atât mai bine. Astfel vei deveni încrezător în abilitățile tale. Apreciați modul în care luați deciziile, decât că vă îndrumați să conduceți la rata aleasă. Doar să nu se angajeze în auto-înșelăciune, să fie cât mai sincer posibil cu voi înșivă.

Dacă înțelegeți că nu sunteți ghidați de acești factori, atunci nu ar trebui să vă panicați. Este foarte bine că ați înțeles acest lucru. În acest caz, căutați un nou mod în care veți fi ghidați numai din motivele corecte care vin din inima voastră.



Add a Comment