Cum să scapi de depresie



Starea depresivă este, într-o oarecare măsură, probabil cunoscută tuturor. Dar ce este depresia și de unde vine? Depresia nu este altceva decât o tulburare mentală. Caracteristicile sale caracteristice: inhibarea motorii, încălcarea gândirii (în direcția negativă), anhedonia (pierderea capacității de a simți bucuria) și, bineînțeles, o scădere completă a dispoziției.

Activitatea obișnuită încetează să mai intereseze persoana, stima sa de sine este în mod evident subestimată. Între timp, starea depresivă, de regulă, ne sufocă în mod imperceptibil. Nu salariile adăugat afectează o lipsă permanentă de somn, s-au blocat în trafic, vremea este teribil, și aici cu familia sau prietenii ceartă.


Cum să scapi de depresie

Debutul depresiei cu o astfel de combinație de evenimente este în mare măsură asigurat. Colorarea lumea de culoare neagră începe cu sentimente de oboseală, cu toate acestea, în cazul în care în dimineața să se ridice din nou pe picior greșit, că este nici un risc mic ca mocirla de disperare și lipsa de atitudine pozitivă va începe să se strânge mai adânc și mai adânc.

Următoarea etapă poate fi lipsa dorinței de a face ceva și de a participa în general la această viață. La indiferența față de tot în jurul vostru se adaugă adesea durere în cap, inimă (alte organe), stare generală de rău și slăbiciune.

„De ce trăiesc?” – se întreba un om, dar nu găsește cel puțin un răspuns sensibil la întrebarea lui. Dacă are un gând să-și sfârșească starea „fără sens”, atunci în acest caz, este nevoie de ajutor medical.

În lumea modernă, problema depresiei devine din ce în ce mai relevantă. Mulți factori duc la acest lucru, printre care lipsesc spațiul personal, presiunea informațională neîntreruptă și, de asemenea, un ritm intens al vieții majorității oamenilor. Medicii chiar ne-au numit vârsta „un secol de melancolie”.

Este mai dificil să tratați depresia decât să preveniți această afecțiune. Următoarele sfaturi vă vor ajuta să evitați depresia sau să eliminați manifestările sale negative (dacă totuși ați depășit).

Acordați-vă un somn plin. Insomnia este aproape întotdeauna o însoțitoare a unui stat deprimat. Și visul în sine este un vindecător excelent dintr-o varietate de afecțiuni. Nu uitați să ventilați camera înainte de a merge la culcare.

Să conducă un stil de viață activ.

Nu permiteți atacuri de melancolie chiar de dimineață. Faceți gimnastica! Crede-mă, chiar poate face minuni. Timp liber pentru sport. Ciclism și călărie, înot, alergare, mers pe jos – toate acestea vor face bine. Orice tulpină mentală excelează în exercițiile fizice. Dacă pentru dvs. și înainte de odihnă activă nu a fost o raritate, atunci încercați să practici aproape de epuizare.

Nu permiteți o imagine sedentară.

Dacă munca dvs. este legată de munca mentală, atunci încercați să o alternați cu activitatea fizică. La sfârșit de săptămână, funcționează ad libitum la cabana lor de vară, acest lucru va aduce doar placere, deoarece este nevoie nu numai loc în aer liber, dar, de asemenea, vă oferă un minim de „bucurie musculare.“ Depresiunea unui loc în sufletul tău nu va rămâne.

Împărtășește-ți experiențele cu cineva. Este foarte important să vorbim. Dacă o astfel de persoană nu puteți găsi, atunci plângeți în pernă. Lacrimile nu numai că aduc ușurință, dar de cele mai multe ori aduce la viață.

Alcoolul nu este un antidepresiv.

Acesta este un fapt. Alcoolul poate juca doar un rol negativ și devine adesea un factor care determină o persoană să se sinucidă.

Cum să scapi de depresie

Încercați să trăiți în prezent.

Trecutul ar trebui să rămână acolo, nu vă faceți griji cu privire la ceea ce nu se poate schimba deja. Nu scuzați de răutate și nu vă temeți de mâine.

O metodă foarte eficientă este de a schimba situația.

În patru pereți (care sunt de asemenea presați de voi), scăderea depresiei nu este ușoară. Dacă există o posibilitate, atunci ieșiți din oraș într-un sat sau o pădure. Iarna in curte? Ce zici de o excursie de schi?

Nu vă obligați mai mult decât puteți face.

„Munca nu este un lup, nu va scăpa în pădure” – nu este nimic de spus în proverbul rus. Dacă nu puteți să lucrați deloc, de ce să nu renunțați la ea și să o abandonați într-un moment mai favorabil în ceea ce privește starea dumneavoastră mentală? Nu stai până târziu la serviciu, nu va fugi cu adevărat de tine, dar dimineața vei ieși din pat într-o stare bună și vei fi vesel toată ziua.

Începeți creativitatea.

Creând ceva, nu veți observa cum vă va părăsi statul deprimat. Sau doar citiți o literatură bună sau ascultați muzica preferată. Diversificați-vă viața, nu permiteți „zilele de marmot”.

Evitați singurătatea.

Rămânând pentru o lungă perioadă de timp numai singur, persoana se închide și starea de spirit tind să cadă și să cadă. Înconjurați-vă cu oameni buni, într-o societate în care tema „depresiei” nu va fi locul.

Acordați atenție mâncării.

Fiți conștienți de faptul că bananele și ciocolata vă pot ridica starea de spirit, deoarece conțin endorfine. Cu toate acestea, nu merită să abuzezi de ciocolată, așa cum este doar pentru a vă îmbunătăți starea de spirit. Puteți să vă câștigați astfel „foamea emoțională”, adică de fiecare dată când dispoziția dumneavoastră cade, veți simți nevoia de a mânca ceva dulce. Aceste tipuri de sărbători vă pot mări greutatea. Și câștigul de greutate este un alt motiv pentru a te conduce deprimat. Dar o dietă sănătoasă în beneficiul va fi întotdeauna, inclusiv pentru pacea minții este destul de potrivit. Refuzul de a mânca este, de asemenea, în nici un caz posibil, precum și prea mult.


Depresia poate fi un efect secundar de a lua un număr de medicamente.

Înainte de a utiliza medicamentul, asigurați-vă că verificați efectele sale secundare.

Bunăstarea voastră interioară este puternic influențată de interior.

Creați confort în apartament și înconjurați-vă cu lucruri frumoase. Dacă în camera dvs. există imagini de fundal întunecate, nu este timpul să le înlocuiți cu cele ușoare?

Cum să scapi de depresie

Dacă simțiți că sunteți într-o stare depresivă, nu luați decizii serioase (de exemplu, divorț sau relocare). Ieșiți din depresiune și apoi o minte proaspătă se va gândi la toate astea.

Stabiliți un obiectiv pentru a scăpa de depresie și a vă deplasa spre acest scop.

Lucrează pe tine însuți! La voi toți veți ieși!



Add a Comment

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *