Cum de a consolida imunitatea



Înainte de a aborda întărirea imunității, este necesar să se determine ce este acoperit de acest termen. Cea mai simplă explicație a acestui concept poate fi dată atât de „bodyguard”. Ei bine, pe scurt și clar.

Cum de a consolida imunitatea


La nivel genetic, sistemul imunitar nu permite pătrunderea antigenelor în corpul nostru (antigeni pot fi toxine, viruși, bacterii). Găsiți și distrugeți – aceasta este sarcina atribuită sistemului imunității noastre în raport cu „străinii” care au pătruns în corp.

Realizarea acestei sarcini este o responsabilitate directă a anticorpilor (imunoglobuline). În plus, funcția de protecție este atribuită interferonului și altor substanțe similare, produse de organismul însuși. Aceste substanțe pot rezista unor boli cum ar fi varicela, rujeola, rubeola, gripa și altele.

Luați, de exemplu, interferon. Această proteină începe să se dezvolte imediat, de îndată ce temperatura corpului uman crește, dacă sistemul imunitar este puternic, atunci cantitatea de interferon va fi produsă în cantitatea necesară și în câteva zile toate semnele de gripă vor fi eliminate. Sistemul imunitar ar trebui să funcționeze ca un ceas. Dacă este slăbit, atunci o persoană înrăutățește adesea bolile cronice, este iritabil, obosit repede și adesea bolnav. Motivul pentru toate acestea este că substanțele nocive nu pot fi găsite repede și făcute inofensive.

Cu toate acestea, este greșit să credem că un răspuns imun puternic este foarte bun. La urma urmei, în acest caz o persoană suferă de o varietate de alergii – sistemul său imunitar atacă practic propriul său organism.

Din copilărie, sistemul nostru imunitar este în curs de instruire. În principiu, o mică cantitate de microbi patogeni penetrează în organism în beneficiul persoanei, deoarece în acest caz organismul său este practic vaccinat.

În ceea ce privește sterilizarea frecventă a jucăriilor pentru bebeluși, spălarea podelelor de mai multe ori pe zi într-o cameră pentru copii etc., părinții, fără să știe, slăbesc sistemul imunitar al copilului lor. Dar să înțelegem motivele pentru scăderea imunității.

1. Modul greșit de viață.

Stresul permanent, lipsa de somn adecvat si nutritia necorespunzatoare sunt reflectate in starea sistemului nostru imunitar, sa nu mai vorbim de asemenea obiceiuri daunatoare cum ar fi fumatul si consumul de alcool.

2. Influența mediului.

Nu putem ști sigur dacă respiram aer curat, dacă bem apă curată, dacă există substanțe chimice în alimentele pe care le folosim. Încălcările în sistemul imunitar pot fi cauzate și de poluarea sonoră, inclusiv. Și dacă mediul nu poate fi afectat de fiecare persoană, primul motiv pentru scăderea imunității este în noi înșine. Echilibrarea echilibrată este extrem de importantă pentru funcționarea sistemului imunitar. Organismul ar trebui să primească în mod regulat substanțe minerale, vitamine și, desigur, proteine ​​(în special proteine ​​din legume, pește și carne). Lentilele, mazărea și fasolea se recomandă să fie consumate o dată sau de două ori pe săptămână, iar peștele sau carnea ar trebui să fie consumate zilnic. Vitamina A, necesară și pentru funcționarea normală a sistemului imunitar uman, se găsește în unt, ouă și ficat, dar aproape toate produsele alimentare de origine vegetală sunt beta-caroten. Acesta din urmă, în organismul uman, este, de fapt, transformat în vitamina A. O atenție deosebită trebuie acordată dovleacului, ardeiului roșu și morcovilor (legume care au culoarea roșie și galbenă). Vitamina C se găsește în citrice, varză acră, patrunjel, cătină, cățel și coacăz negru. Anticorpii se produc mult mai lent, dacă vitamina C intră în organism în cantități insuficiente. Vitaminele B și E sunt bogate în nuci și semințe (sunt, de asemenea, bogate în minerale). Apropo, substanțele minerale sunt, de asemenea, conținute în ciocolată neagră și cacao, dar mai presus de toate acestea sunt bogate în organe comestibile. Colesterolul este, de asemenea, important pentru sinteza organismelor imune. În zadar este considerat cel mai important inamic și evită complet utilizarea produselor care îl conțin.Într-o anumită cantitate de colesterol, corpul uman este pur și simplu necesar. Bio-dieta și alte produse lactate sunt, de asemenea, utile pentru buna funcționare a sistemului imunitar.

Mai jos vom enumera sfaturile suplimentare care fac posibilă întărirea imunității.

1.

Mențineți un stil de viață sănătos activ. Imunitatea va deveni mult mai puternică dacă vizitați în mod regulat piscina, patinoarul, schiatul sau ciclismul (în funcție de perioada din an). Gimnastica și excursii de mers pe jos sunt, de asemenea, foarte bune pentru sistemul imunitar.

2.

Asigurați corpului tău un somn sănătos. Un adult ar trebui să doarmă cel puțin opt ore. Opțiunea preferată pentru somn pentru o zi lucrătoare: de la unsprezece pm până la șapte dimineața. Nu rupeți acest ritm la sfârșit de săptămână. După ce dormiți înainte de masa de prânz, când vă treziți, nu vă puteți simți vesel, ci, dimpotrivă, somnolent. Întunericul, tăcerea și răcoarea – acestea sunt cele trei componente principale care permit să se asigure un somn sănătos deplin.

3.

Învață să te relaxezi. Învață să ușurezi tensiunea după o zi grea. Du-te pe canapea. Respirați fără probleme și adânc. Scoate-ți mâinile. Închideți ochii și gândiți-vă la ceva care vă va oferi plăcere. Eliberați oboseala de stres cu relaxare.

4.

Una dintre metodele de antrenament a sistemului imunitar este alternanța temperaturilor. Participați la saună sau aburi în saună. Cine se duce în mod regulat la o baie rusă, cu greu suferă, de exemplu, dintr-o frig cronică. Temperaturile de temperatură ridicate și joase pot fi prevăzute cu un duș de contrast. Îndepărtați energic corpul după ce ați făcut un astfel de duș. Încălzirea este un ajutor foarte bun în dezvoltarea unei imunități excelente. Principala regulă de temperare este treptat. Veți primi atât satisfacție morală, cât și fizică după ce începeți să efectuați în mod corespunzător astfel de proceduri, cum ar fi să luați un duș de contrast sau să dați cu apă rece.

5.

Renunțați la obiceiurile proaste. De exemplu, nu este un secret pentru nimeni că fumatul otrăvește corpul cu substanțe nocive.

6.

Aveți grijă de puritatea corpului. Nu uitați să spălați legumele și fructele după ce au fost aduse acasă de pe piață (și este mai bine să le cumpărați pe piață) sau din magazin.

7.

Înghițirea masei de tablete nu este cea mai bună opțiune de combatere a bolii. Lăsați cât mai bine capacitatea organismului de a depăși boala catarală în sine, deoarece împreună cu aceasta vă veți mări imunitatea. Organismul trebuie să poată rezista bolilor. Și mijloacele diferitelor persoane îl pot ajuta.

8.

Întăriți imunitatea cu remedii naturale. Pentru sistemul imunitar, usturoiul, elecampanul, celandina, sunătoarea, ginsengul, păpădia etc. sunt deosebit de bune.

9.

Imunitatea va fi întărită prin vaccinare. Boala este mai ușor de prevenit.


10.

Fii optimist. Optimistii si, in aceasta, toti psihologii sunt de acord, sunt bolnavi mult mai des si mai usor decat pesimiștii. O stare bună este o companie de imunitate bună. Evitați stresul.

Cel mai important lucru este să vrei să îți consolidezi imunitatea și să începi să acționezi. Amintiți-vă că nu veți putea să câștigați toți banii, dar să le plătiți cu sănătatea dvs. este ultimul lucru. Bucurați-vă de viață și de a conduce un stil de viață sănătos. Viața noastră și sănătatea noastră sunt cele mai prețioase lucruri din lume.



Add a Comment